Per scolpire il suo fisico sexy e diventare Lara Croft nel nuovo Tomb Raider (da giovedì 15 al cinema), la minuta Alicia Vikander ha messo su 15 chili di muscoli, allenandosi per 4 mesi con il personal trainer Magnus Lygdback (quello che ha lavorato sul corpo di Gal Gadot per trasformarla in Wonder Woman) il quale, due mesi prima dell’inizio delle riprese, ha sottoposto Lady Fassbender alla dieta chetogenica e, cioè, una strategia nutrizionale basata sulla riduzione drastica dei carboidrati per sfruttare il metabolismo lipidico e dimagrire.
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- Colazione: 4 uova (come una frittata o una frittata con verdure o uova in camicia); mezzo avocado; caffè.
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- Snack 1: tutti gli snack sono concentrati sulle proteine (esempi: spiedini di manzo o di pollo, sashimi o polpo alla griglia).
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- Pranzo: 40 grammi di manzo, pollo o pesce; 40 grammi di carboidrati a lento rilascio (come riso integrale, quinoa, orzo, patate dolci); 30 grammi di grasso buono come condimento o contorno (esempi: olio di cocco, olio d’oliva, avocado).
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- Snack 2: tutti gli snack sono concentrati sulle proteine (esempi: spiedini di manzo o di pollo, sashimi o polpo alla griglia).
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- Cena: 40 grammi di proteine; 40 grammi di carboidrati a lento rilascio; 30 grammi di grasso buono.
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- Colazione: 3 uova in camicia; Un bicchierino di succo di due limoni
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- Snack 1: pesce, molluschi o uova
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- Pranzo: pesce o crostacei; avocado, olio di cocco o olio d’oliva.
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- Snack 2: pesce, molluschi o uova
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- Cena: pesce o crostacei; avocado, olio di cocco o l’olio MCT.
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- Sono vietati gli alcolici.
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